Une préparation inhabituelle à la marche !

Matériel nécessaire :

une balle de tennis et des bâtons de marche, ou manches à balai et feuilles d’essuie-tout.

travail des articulations, des cervicales
et plein d’autres choses

vidéo en préparation vendredi 5 juin 2020

étirement et réveil musculaire

en musique, n’oubliez pas vos baskets

gym renfo et Pilates

initiation au Pilates

Dans un premier temps, bien regarder la vidéo du cours 4, afin de déterminer ce que l’on est capable de faire.
Les exercices sont à faire de façon symétrique des deux côtés du corps (la vidéo ne présente qu’un seul côté).

Du punch en baskets !

Attention: avec échauffement préalable

Renforcement, cardio et abdos

Cette leçon nécessite un ballon, une chaise et un espace pour s’adosser

Bien dans ses articulations