Profitez bien des vacances, faites quelques révisions et, surtout, prenez soin de vous
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cours 12
travail abdominal, obliques, taille et épaules
cours 11
pour une fois, sans musique, écoutez-bien le commentaire !
cours 10
travail des articulations, des cervicales
et plein d’autres choses
cours 9
Une préparation inhabituelle à la marche !
Matériel nécessaire :
une balle de tennis et des bâtons de marche, ou manches à balai et feuilles d’essuie-tout.
cours 1
étirement et réveil musculaire
cours 2
en musique, n’oubliez pas vos baskets
cours 3
gym renfo et Pilates
cours 4
initiation au Pilates
Dans un premier temps, bien regarder la vidéo du cours 4, afin de déterminer ce que l’on est capable de faire.
Les exercices sont à faire de façon symétrique des deux côtés du corps (la vidéo ne présente qu’un seul côté).
cours 5
Du punch en baskets !
Attention: avec échauffement préalable