pour une fois, sans musique, écoutez-bien le commentaire !

travail des articulations, des cervicales
et plein d’autres choses

Une préparation inhabituelle à la marche !

Matériel nécessaire :

une balle de tennis et des bâtons de marche, ou manches à balai et feuilles d’essuie-tout.

étirement et réveil musculaire

en musique, n’oubliez pas vos baskets

gym renfo et Pilates

initiation au Pilates

Dans un premier temps, bien regarder la vidéo du cours 4, afin de déterminer ce que l’on est capable de faire.
Les exercices sont à faire de façon symétrique des deux côtés du corps (la vidéo ne présente qu’un seul côté).

Du punch en baskets !

Attention: avec échauffement préalable

Renforcement, cardio et abdos