consignes générales

Les vidéos sont réservées aux membres des associations au sein desquelles je dispense habituellement les cours.
Avant chaque séance, pensez à relire le commentaire associé au cours.
Avant de commencer, avoir au préalable fait les séquences d’échauffement.
Le Pilates est fait de contrôle, de fluidité, de concentration et de centrage.

cliquez sur le numéro du cours pour accéder à la vidéo et aux consignes spécifiques

cours 1

étirement et réveil musculaire

cours 2

en musique, n’oubliez pas vos baskets

cours 3

gym renfo et Pilates

cours 4

initiation au Pilates

cours 5

du punch en baskets !

cours 6

renforcement, cardio et abdos

cours 7

un ballon, une chaise et un mur

cours 8

bien dans ses articulations

cours 9

sur les chemins de randonnée

cours 10

on fête la 10ème !

cours 11

Dos et +

cours 12

Vitamine dans taille et épaules